【札幌の40代・50代へ】運動不足・メタボ解消に「空手」が選ばれる理由！中高年から始める大人の健康づくり
sjuku723
40代、50代と年齢を重ねるにつれ、「体力が落ちた」「健康診断でメタボ予備軍と言われた」「肩こりや腰痛が慢性化している」といったお悩みが増えてきませんか？
健康のためにスポーツジムに入会したり、ジョギングを始めたりしても、単調な運動はモチベーションが続かず、結局やめてしまった……という経験を持つ方は少なくありません。
そんな中高年の皆様に、いま強くおすすめしたいのが「空手」です！武道と聞くと「若い人が激しく戦うもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は空手は、40代・50代から始める「一生モノの健康法」として非常に優れた側面を持っています。その理由を詳しく解説します。
1.なぜ中高年の健康づくりに「空手」が最適なのか？
インナーマッスルを鍛える「型」でメタボ解消
空手の基本稽古や「型（かた）」は、足の裏でしっかりと床を掴み、腰を落とし、お腹の底（丹田）に力を入れて動きます。この動作が、普段の生活では使わない全身のインナーマッスル（深層筋）を強力に刺激します。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、ポッコリお腹の解消や脂肪燃焼に絶大な効果を発揮します。
深い「丹田呼吸」が自律神経を整える
空手の動作は常に深い呼吸と連動しています。息を深く吸い込み、気合いとともに力強く吐き出す。この腹式呼吸の繰り返しが、仕事のストレスなどで乱れがちな自律神経を整え、血流を改善します。稽古の後は、まるでサウナに入った後のような深いスッキリ感とリラックス効果を得られます。
体が硬くても大丈夫！無理のないストレッチ効果
「体がガチガチに硬いから蹴りなんて無理」という心配はご無用です。稽古前の入念な柔軟体操と、正しいフォームでの反復練習により、関節の可動域は年齢に関係なく少しずつ広がっていきます。肩甲骨や股関節を大きく動かすため、長年の肩こりや腰痛が改善したという道場生も多数いらっしゃいます。
2.住吉塾は「大人の初心者（白帯）」を大歓迎します！
他人と比べない「自分との戦い」だから続く
ジムで周りの若い人と自分を比べて落ち込む必要はありません。空手は他人と競うのではなく、「昨日の自分より少しでも上達すること」を目指す武道です。住吉塾では、一人ひとりの体力や年齢、目的に合わせて、先生が丁寧に指導します。疲れたら休んで構いません。自分のペースで無理なく続けられるのが最大の魅力です。
「痛い・怖い」はありません！安全第一の稽古
中高年の方の稽古は、健康増進と技術の習得がメインです。怪我のリスクがあるような激しい組手（スパーリング）を無理強いすることは絶対にありません。安全に配慮した環境で、気持ちよく汗を流すことができます。
3.札幌で通いやすい！住吉塾の嬉しいシステム
会費6,300円で全10教室「通い放題」！
忙しい大人にとって、決まった曜日に通い続けるのは至難の業です。しかし、住吉塾なら大人（高校生以上）は月額6,300円で、札幌市内にある全10教室に何度でも通い放題（振替自由）！「今日は仕事が早く終わったから、職場の近くの教室へ行こう」「週末は自宅近くの教室でじっくり汗を流そう」といった柔軟な通い方が可能です。
新しい挑戦が、心も体も若返らせる
大人になってから真っ白な道着に袖を通し、大きな声を出し、新しいことを学ぶ。その新鮮な体験は、体だけでなく脳も心も劇的に若返らせてくれます。「何か運動を始めなきゃ」と思っている今が、一番の始めどきです。まずは、無料体験で道場の空気を感じてみませんか？
